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整个孕期该补充多（duō）少维（wéi）生素（sù） 阳（yáng）光（guāng）家政（zhèng）
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阳（yáng）光家政 ： 维生素A：体内（nèi）缺（quē）乏（fá）维生素A，胎儿有致（zhì）畸(如（rú）唇裂、腭裂（liè）、小头畸形（xíng）等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并（bìng）能导致（zhì）先天畸形。中国营养学会（huì）建议：孕（yùn）妇自孕中期开始（shǐ）每日（rì）维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意（yì），切莫服用治疗（liáo）痤（cuó）疮和银屑病的维（wéi）生素（sù）A类（lèi）药（yào）物，因为这些药物是最剧烈的致畸（jī）药物。维生素A存在于（yú）动物性食物中；β-萝卜素存在于植物性食（shí）物（wù）(如菠菜、胡萝卜（bo）、甘薯、芒果、柠檬（méng）、杏、莴苣、西红柿)中（zhōng）。
维生素D：孕期维生素D缺（quē）乏，可影响（xiǎng）胎（tāi）儿的骨骼发育，并能导致新（xīn）生儿的低（dī）钙血（xuè）症（zhèng）和（hé）牙齿发育不（bú）良。孕（yùn）期过量摄入维（wéi）生（shēng）素（sù）D也可（kě）引起中毒，婴儿可出现动脉硬化（huà）、精（jīng）神（shén）障碍（ài）和尿酸中毒（dú）。建议孕期每日膳食维生素D摄入量（liàng）为10μg。
维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造（zào）成（chéng）新（xīn）生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的（de）推荐摄（shè）入量为14mg。
维生素B1：孕妇缺（quē）乏维生素B1会引起胎儿（ér）出生后可能出现先天性（xìng）脚气病。近（jìn）年来我国（guó）南方一些农村地区单纯食用精白米（mǐ）的情况增多，又缺乏其他杂（zá）粮和副（fù）食品，故使孕妇（fù）发生维生素B1缺乏的情况有所（suǒ）增加。建议孕妇每日（rì）膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种（zhǒng）粮谷类、豆类及肉类均为维生（shēng）素Bl的丰（fēng）富来源。天津育婴师
维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人（rén）数增多。孕期膳食维生素（sù）B2的建议摄入（rù）量（liàng）为1.7mg。食物中（zhōng）含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦（yì）含有（yǒu）一定量。谷类及一般（bān）蔬菜含量较少。
维生素B6：孕20周以后（hòu）需要量增加。在临（lín）床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治（zhì）疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的（de）剂量（liàng）高于正常需（xū）要（yào）量的100倍（bèi），就有可能发生感觉（jiào）中枢（shū）的神经痛，还可使胎儿（ér）发生肢体（tǐ）缩短的畸形（xíng）。此外，孕妇（fù）过量（liàng）或（huò）长期（qī）服用（yòng）维生素B6会使胎儿对其产生依赖性（xìng），称之（zhī）为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时（shí），将会留下智力低下的（de）后遗症。我国（guó）定为1.9mg。日常食物（wù），如豆类、畜禽肉及内脏（zāng）、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮（pí）等（děng）含（hán）量较多，完（wán）全可（kě）以满足孕妇对（duì）于维生素B6的需求。天（tiān）津（jīn）保姆中（zhōng）介
叶酸：孕期摄（shè）入不足可导致胎（tāi）儿发育（yù）异（yì）常（cháng），甚（shèn）至发生（shēng）先天畸形。但是（shì），补充叶（yè）酸并非多多益善，长期过量服用（yòng）会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响（xiǎng）胎儿发育。建议孕妇（fù）叶酸摄入量亦（yì）为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富（fù）含（hán）叶酸的食物来源（yuán），豆类含（hán）量亦较多。
维生素B12：对神经系统及造血功（gōng）能亦十分重要。建（jiàn）议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食（shí）物（wù）来源为动物肝脏（zāng）、奶、肉、鱼、蛋等（děng），植物性食物（wù）一般不含维生素B12。
维生素C：孕妇适量（liàng）补充（chōng）维生素C(每日130mg)可预防胎儿先（xiān）天性畸形，但是如果摄入过量（liàng）(超过（guò）1000mg)则会影响胚胎发育，长期（qī）过量服用还会使（shǐ）胎儿在出生后发生坏血（xuè）症。此外超（chāo）过正（zhèng）常（cháng）剂量很多倍服用（yòng）维生（shēng）素C，可能刺激孕妇胃黏膜（mó）致出血并形成尿路结石。维生（shēng）素C的主要食物（wù）来源为新（xīn）鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很（hěn）丰富，猕猴桃、刺梨等（děng）野果（guǒ）亦含（hán）有（yǒu）大量维生素C。
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发（fā）表时（shí）间：[ 2012/11/13 ] |
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