如何在秋季养人体的（de）肺气

从中（zhōng）医养（yǎng）生的观点（diǎn）来说，秋季是肺（fèi）当令的季节，这个季节不（bú）仅需要润肺，而且（qiě）还讲究清肺、健肺（fèi）益（yì）肺。人（rén）体一（yī）身（shēn）之气都来（lái）自肺，肺又（yòu）是人体（tǐ）的一个“娇（jiāo）脏”畏寒畏热（rè），所以养肺（fèi）更加的重要，那么如何在秋（qiū）天（tiān）养肺呢？

一（yī）、清气道以净肺（fèi）

随着工业污染和城市汽车排放量的增（zēng）加（jiā），大气污染也（yě）随之加（jiā）大。人体吸入空气中的污（wū）染物后，轻（qīng）者（zhě）可（kě）引起（qǐ）支气管炎、肺（fèi）泡（pào）的炎症，重（chóng）者可引起（qǐ）中毒（dú），甚至癌变。因（yīn）此（cǐ），秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚（wǎn）应选择空气清新处主动咳（ké）嗽，清（qīng）除呼吸（xī）道及肺部的污染物，减少（shǎo）肺部损（sǔn）害（hài）。

二（èr）、治鼻病以（yǐ）护肺

流行病学调查表（biǎo）明，萎（wěi）缩性（xìng）鼻炎、慢性支气管炎（yán）的（de）发病率约占人群的（de）90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血（xuè）症（zhèng）、睡眠障碍、肺（fèi）容量（liàng）下降等病变，导致病原微生（shēng）物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从（cóng）鼻入关（guān），可（kě）有效（xiào）护肺。

三、通腑气以清肺

肺（fèi）与大（dà）肠相表里，大便秘结可诱发（fā）或加重慢支等肺部疾患。因此，通（tōng）利大便既可以降肺气（qì）、泄浊（zhuó）阴（yīn），预防衰（shuāi）老，又可防治（zhì）慢支、咳嗽等。平时应多喝水（shuǐ），多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹（fù）部（bù）按（àn）摩，已有（yǒu）便秘者应在（zài）医生指导下及时药物治（zhì）疗。

四、重食疗以润肺（fèi）

燥为（wéi）秋邪，易伤津损（sǔn）肺，耗伤肺阴，因（yīn）此，秋（qiū）季应（yīng）注意食疗以润肺，莲子、芡（qiàn）实（shí）、鱼鳔、蜂蜜（mì）等有滋阴润肺（fèi）作（zuò）用，冰糖银耳汤、黄精（jīng）秋（qiū）梨汤、雪梨膏、百合莲子（zǐ）汤、山药莲子汤、芡（qiàn）实（shí）山药羹等也有养阴润肺作（zuò）用，不（bú）妨常（cháng）食。

五、勤喝水以（yǐ）益肺

秋季每日（rì）至少要比其（qí）他季节多喝水500毫（háo）升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿（shī）度。还可直（zhí）接将水“摄”入呼吸（xī）道，方法是将热（rè）水倒入杯（bēi）中，用鼻子对准（zhǔn）杯口吸入，每（měi）次10分钟，每日2～3次即可（kě）。

六、常运动以健肺

强健（jiàn）肺脏的最佳方法是适当的体育（yù）锻炼。因此，可根（gēn）据人们（men）的喜好不（bú）同，体质差异，分别选择（zé）合适的锻（duàn）炼（liàn）方（fāng）法，如慢跑、散步（bù）、打（dǎ）太（tài）极拳、门球、练气功等（děng）。

七、常欢笑以宣肺

笑口常（cháng）开不仅是（shì）治疗百病的“良（liáng）药（yào）”，也（yě）是（shì）促进体内器官年（nián）轻的（de）“灵丹”，对肺尤其有（yǒu）益。笑或唱歌（gē）时，胸肌（jī）伸展（zhǎn），胸廓（kuò）扩张，肺活量增加，可促进（jìn）肺（fèi）内气体的交换，从而（ér）消除疲（pí）劳（láo），解（jiě）除抑郁，祛掉烦恼，有助于（yú）恢复（fù）体力与精力（lì）。