胃保健即对胃(wèi)的保养即清养胃阴。治疗胃燥津(jīn)伤、胃阴不足的方法。症见(jiàn)胃部灼痛或胃中不(bú)舒、易饥、大便(biàn)燥结、口干咽(yān)燥、舌(shé)红少(shǎo)苔、脉细数等。用益(yì)胃汤、五汁饮等方(fāng)。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等(děng)药治(zhì)疗。
1、从生活(huó)作息上做起,最起(qǐ)码一天(tiān)三顿要定时定(dìng)量,最好给自(zì)己(jǐ)设定一个时间表,然后严格遵(zūn)守。这同时(shí)会对睡眠时间产生影响(xiǎng),因(yīn)为(wéi)一些晚睡晚起的(de)人是早中(zhōng)餐(cān)一(yī)块吃的(de),这种习惯(guàn)必(bì)须要(yào)改,并不是说晚上(shàng)吃夜宵可以(yǐ)弥补过(guò)来的,因为人的生物钟虽(suī)然可以前后(hòu)移(yí)动,但总是在(zài)一定范围内,不可能产生太大的差别。
2、其他蔬菜水果(guǒ)类(lèi)的(de)食物是人体不能缺乏的,所以(yǐ)应(yīng)该足量。但最好煮(zhǔ)得软(ruǎn)一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较(jiào)多,可以适度食用,但不宜太多,不(bú)容易(yì)消(xiāo)化,因而瓜果可以相(xiàng)对多吃。
3、少油腻,牛奶(nǎi)也要少喝,因(yīn)为(wéi)它是性寒的。
4、食(shí)后常摩腹坚(jiān)持食后以手摩(mó)腹数百遍,以(yǐ)促进腹腔内血(xuè)液循环,加强胃肠消化功能,对消(xiāo)化(huà)不良、慢性胃炎、慢性(xìng)肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治(zhì)疗(liáo)作(zuò)用。
5、避(bì)免药(yào)物对(duì)消化道(dào)的损伤有(yǒu)些(xiē)药物对食道(dào)和胃(wèi)粘膜有刺(cì)激性(xìng),服后可出现胃肠道不良(liáng)反应,一般在就餐中服用(yòng)为好(hǎo),如(rú)布洛芬、消(xiāo)炎痛、保泰松等药物,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹(fù)胀,我常首服藿香正气片,用后十分(fèn)奏效。遇上大便干结(jié),服用冲泡枸杞(qǐ)子的开水(shuǐ),枸(gǒu)杞子具(jù)有(yǒu)消食、润肠作用(yòng)。
6、及时排便需解便时(shí),不拖延时(shí)间,使肠中常(cháng)清。同时,平日多吃些新鲜蔬果,可有效(xiào)地缩短肠内物在肠中停留的时间。 |